地震来了怎么办？地震自救指南如下。
一、震时避险
1、室内应急要点：
（1）选择厨房、卫生间等开间小的地方躲避。也可以躲在墙根、内墙角、暖气包、坚固的家俱旁边等易于形成三角空间的地方。远离外墙、门窗，不要使用电梯，不能跳楼。
（2）躲避时身体应采取的姿势是：蹲下或坐下，尽量蜷曲身体，降低身体重心，额头枕在大腿上，双手保护头部。如果有条件，还应该拿软性物品护住头部，用湿毛巾捂住口鼻。
（3）避开吊灯、电扇等悬挂物。
2、户外应急要点：
（1）就地选择开阔地带避险，蹲或趴下，以免摔倒。
（2）驾车行驶时，尽快降低车速，选择空旷处停车。
（3）避开高架桥、高烟囱、水塔等建筑物。
（4）避开玻璃幕墙、高门脸、女儿墙、广告牌、变压器等危险物。
（5）在野外，避开河岸、陡崖、山脚，以防坍塌、崩塌、滑坡和泥石流。
二、震后自救应急要点：
（1）被压埋后，如果能行动，应逐步清除压物，尽量挣脱出来。
（2）要尽力保证一定的呼吸空间，如有可能，用湿毛巾等捂住口鼻，避免灰尘呛闷发生窒息。
（3）注意外边动静，伺机呼救。尽量节省力气，不要长时间呼喊，可用敲击的方法呼救。
（4）尽量寻找水和食物，创造生存条件，耐心等待救援。
三、震后互救应急要点：
（1）根据房屋居住情况，以及家庭、邻里人员提供的信息判断，采取看、喊、听等方法寻找被埋压者。
（2）采用锹、镐、撬杠等工具，结合手扒方法挖掘被埋压者。
（3）在挖掘过程中，应首先找到被埋压者的头部，清理口腔、呼吸道异物，并依次按胸、腹、腰、腿的顺序将被埋压者挖出来。
（4）如被埋压者伤势严重，施救者不得强拉硬拖，应设法使被埋压者全身暴露出来，查明伤情，采取包扎固定或其他急救措施。
（5）对暂时无力救出的伤员，要使废墟下面的空间保持通风，递送食品，等时机再进行营救。
（6）对挖掘出的伤员进行人工呼吸、包扎、止血、镇痛等急救措施后，迅速送往医院。
